Нина. «На моих руках находится серьезно болеющий свекор. Утка, пролежни, калоприемник. И так уже два года. Этот крест снять я уже не смогу. Но после первого дня в «Борментале» что-то во мне произошло. Собираюсь на вечернюю группу, выхожу на улицу. И чувствую, что-то не то со мной. Ага! Я иду и думаю о людях, о погоде и о СЕБЕ. А о свекре НЕ ДУМАЮ. И мне не стыдно. Ну ни капельки. СДАЛАСЬ. Ну не могу я все 24 часа думать о нем. Нет у меня таких сил. Нет такого великодушного сердца. И слава богу! А на утро -1 кг. Я в шоке! Три года вес только набирался».
Итак, если вы заметили в себе истощающую вас тревогу, злость, вину, знайте, что вы опять раскрыли книгу «О Силе», в которой прописано, какой должна быть ваша жизнь, что вы в ней должны делать, как всем должно себя вести и как все должны реагировать на то, что вы делаете. Вы читаете эту «Книгу Силы» уже много лет. Сколько переживаний она вам принесла? А может, отложить ее в сторону?
РАНЫ НЕ МОГУТ ИСЦЕЛИТЬСЯ, ЕСЛИ ОНИ НЕ ОТКРЫТЫ
Еще один источник напряжения включается, когда чувства набрали мощь. Сильный человек начинает их активно давить, пытаясь волевым усилием уменьшить их активность. Это действие только усиливает подавляемое чувство, заставляя человека прикладывать еще больше усилий для его обуздания. Давайте посмотрим, как это может выглядеть.
Представьте себе праздник с приглашением домой гостей. Она целый день кружилась: «Я должна создать дома идеальный порядок, сделать самый вкусный торт, удивить гостей своим гостеприимством». Уже на этом фоне накапливаются усталость и раздражительность. Многие знают, до какого состояния может довести себя чрезмерно требовательная к себе хозяйка. Но это еще не все. После того как гости разошлись и усталость достигла своего максимума, наша героиня принимает решение не замечать усталость и начинает делать вид, что ее нет.
Для этого она обязательно на ночь моет посуду и убирается на кухне, пытаясь забить усталость. Зато она удивляется, почему же после праздников у нее набирается вес.
Схема 4
Вы спрашиваете: как подавить страх, победить тревогу, отделаться от ненужного, захватившего вас чувства? У вас, как всегда, масса дел и проблем. Вы мужественно пытаетесь сосредоточиться на них, переключиться, взять себя в руки. Но вопреки вашей воле свет не мил. От беспокойства, неизвестности, страха. Чем больше стараешься включиться, тем хуже получается, ничего в голову не лезет. Такое же бывает, когда захватило любое сильное чувство: обидели, неприятности, предстоит важное событие. Мы думаем, что, сопротивляясь негативу, освободимся от него. Но это не так. Во многих случаях свободу мы получаем лишь после того, как прекратили сопротивляться.
Медитация. Випассана
Это очень ортодоксальная, интенсивная буддистская медитативная техника. Випассана — практика чистого наблюдения: вы отмечаете мысли и следите за их ходом с вниманием, но ничто не может заставить вас сдвинуться с места. Физически это очень тяжело. Сев на место, нельзя ерзать, как бы ни велик был дискомфорт. Надо просто сесть и приказать себе: «В следующие два часа нужно сохранять неподвижность». Если почувствуете неудобство, следует медитировать на это ощущение, наблюдая за тем, какое действие на вас оказывает физическая боль. В реальной жизни мы постоянно дергаемся, чтобы свести неприятные ощущения к минимуму, — это касается как физических, так и эмоциональных, психологических ощущений. Так мы постоянно бежим от реальности, которая причиняет боль. Сил-то у нас много. Потому и бежать можем годами. Випассана учит нас, что, если научиться хранить спокойствие достаточно долго, со временем осознаешь истину: все (и неприятное, и приятное) рано или поздно проходит. Полезно выработать определенную долю разумной отстраненности, чтобы научиться СДАВАТЬСЯ и быть расслабленным в бушующем море жизненных перипетий.
Ирина. «Однажды, прочитав о виппасане, я задумалась о том, сколько времени трачу на метания из угла в угол, подобно огромной рыбине, выброшенной на берег: я или выкручиваюсь, пытаясь укрыться от неудобства, или неуемно бултыхаюсь навстречу новым удовольствиям. Не лучше ли мне (и тем, кому выпала незавидная участь быть моими родными) научиться хранить спокойствие, чем вечно крутиться в непредсказуемом вихре обстоятельств, вечером, найдя уединенную скамеечку, я решила помедитировать часок в духе випассаны. Не успела я сесть, как сумерки принесли с собой полчища сибирских комаров. Десятки жгучих маленьких укольчиков. Я очень напряглась и подумала, что сейчас неподходящее время. А когда наступит подходящее время? Разве бывает так, что вокруг никто не жужжит, никто не пытается нас отвлечь и вывести из равновесия? И я приняла решение продолжать. Я не буду рассказывать, как прошел этот час. Хочу сказать одно. Я испытала восторг, осознав, что за 34 года своего пребывания в мире ни разу прежде не воспротивилась искушению прихлопнуть укусившего меня комара. Все это время я была марионеткой этого ощущения. Я СДАЛАСЬ. И получила свободу. Хотя бы на вечерней скамейке».
Упражнение. Начните со знакомства!
Во-первых. Признайтесь себе в своем чувстве. Например, в том, что вы боитесь. Сколько знаю мужественных людей, все они ярко переживали и влюбленность, и тревоги сомнений, и страх.
Во-вторых. Чувство, мешающее вам, рассмотрите как неизвестное живое существо. Исследуйте его. Попытайтесь понять как незнакомое явление.
Елена. «Перед важными делами меня всегда начинает трясти. Раньше я пыталась унять эту дрожь, успокаивая себя. Но однажды прислушалась к этой Трясучке внутри себя. И теперь мы дружим. Мы разговариваем, и я даже покупаю ей маленькие презенты. Болею психическим заболеванием? Вряд ли. Жизнь-то наладилась».
Заметив, что некое чувство из маленькой искорки уже превратилось в яркий костер, почувствуйте себя слабым по сравнению с этим переживанием. СДАЙТЕСЬ, разрешив чувству разгореться внутри вас.
Светлана. «Во время «детского транса» на группе в «Броментале» я вдруг почувствовала, как бы мне хотелось сесть отцу на колени, прижаться к нему. Дело прошлое, отец ушел из нашей семьи. Когда мне исполнилось 8 лет, он оставил записку: «Детям я больше не нужен…». Как же он ошибался! Я сейчас общаюсь ним, но простить его не могу».
Как помочь Свете? Сколько душевных сил требуется ей, чтобы спустя много лет, общаясь с отцом, не забыть обиду, держать на сердце груз претензий! Совет одни — почувствуйте, как давит в душе заноза обиды. Почувствуйте. Просто осознайте, как давит камень, как жжет обида. Давит. Жжет. И наступит день, когда вы будете сломлены. И тогда вы СДАДИТЕСЬ: «Я так не могу. Я слабая. Я сдаюсь. Милый папочка, я слабая, а ты сильный! Ты ушел от мамы. Ты так решил. Я лишь твоя дочь. Я сдаюсь. Я принимаю твое решение. И тогда маленькая Света готова будет принять колени отца…»
Николай. «В детстве яркой историей стал рассказ о спартанском мальчике в Древней Греции, которого загрыз до смерти спрятанный под одеждой лисенок. Несмотря на боль, спартанец не выдал своей боли. Считалось, что лучше умереть, чем проявить боль публично. С тех пор у меня было свое представление о том, каким должен быть мужчина, тем более увлекающийся психологией и эзотерическими знаниями. Конечно же, он не должен чувствовать дискомфорт. Ему следует испытывать чувство покоя. Тревожные чувства показывают миру его слабость».
Чтобы быть свободным от боли, боль должна быть принята неизбежно и естественно. Боль есть боль — простой болезненный факт, но страдание является всегда и исключительно отказом от боли, утверждением, что жизнь не должна быть болезненной. И позвольте мне повторить: боль является просто болью, в ней нет никакого страдания. Страдание возникает от вашего желания, чтобы боли не было.
Вы — Сильный. Вы боретесь: «Так не должно быть». Вы боретесь с фактом. Вы так Сильны, что идете против самой природы вещей, против жизни. Роза является фактом, так же как шип. День является фактом, так же как ночь. Голова является фактом, так же как головная боль.
Будда учил своих учеников, что, когда у вас болит голова, просто скажите дважды: «Головная боль, головная боль». Отмечайте. Но не давайте оценки: «Почему? Почему у меня головная боль? Это не должно было со мной произойти». В тот момент, когда вы пытаетесь быть СИЛЬНЫМ и говорите «не должно», вы привносите страдание. И страдание создаете вы, а не головная боль.
И в тот момент, когда вы говорите: «Не должно», вы начинаете бороться с пей, избегать ее. Пусть это важнейшее положение будет глубоко понято. Если вы сможете наблюдать свою головную боль, не занимая позицию Силы но отношению к ней, если вы сможете просто смотреть на нее, то головная боль в свое время пройдет. Я не говорю, что она пройдет чудесным образом, что она пройдет только потому, что вы на нее посмотрите. Она пройдет в свое время. Но она не будет впитана вашим организмом.
